w domu

[...] ład skład i jeszcze nie kosztowało jakiegoś majątku białka 2,9 tłuszcz 1,1 wegle 3g Kiedy będę mogła będę wrzucała zamiast karzy, ziemniaków warzywa szczególnie na obiad ale zazwyczaj nie jem go sama i ciężko zmuszać innych do takich zmian znokautowli by mnie w domu jak by mnieli jeść to co ja Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-01-28 22:32:19

[...] ze złej drogi mam wywalić mleko i owsiane jeść z samą wodą ?? Smaczne to to raczej nie będzie Z tym zastąpieniem ziemniaków przy obiedzie może być ciężko, bo i tak w domu mają już ciężko, a tu jeszcze będę im kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze Co do dużej ilości warzyw mogą być te warzywa na patelnie, tylko że gotowane na parze [...]

:O to za łatwe... w domu zrobie :P i ile takie coś można "przechowywac"?

ja biore na przysiad 90kg bo wiecej nie mam w domu to jest max ktorym dysponuje, dlatego dorzucam oprocz tego co jest wyzej napisane kilka cwiczen, wyskoki, wypady itp. co do skipow, zmniejsz obciazenie, cwiczenia innych nie powinny byc dla Ciebie przykladem, kazdy jest inny np. ja moge robic skipy z 70kg a ty zrobisz cos innego z wiekszym [...]

[...] po 10kg, czyli w sumie 20kg i od tego chcę zacząć. Za jakiś czas rozbuduję je o kolejne talerze.Ale to jak się wzmocnię. Ćwiczenia z dużym obciążeniem dobrze robią na tyłek- będzie mniejszy i jescze bardziej zwarty! Wiesz, UKA P. ćwiczy też w domu i ma sztangielki po 20kg- może się wypowie? A takie ćwiczenia bez obciążeń dały Ci dobre efekty?

przestrzegam drakońskiej diety.. moi najblizsi uważają mnie za kosmite.. jak w domu jest coś dobrego do jedzenia , jakieś batoniki na tależu leżą ciasteczka, czekoalda , to sobie podejde i powącham.. i sie wkvrwiam.. nie jem ziemiaków, czerwonego mięsa , świnskiego, smażonych mięs też, nie jadam smażonych potraw, tylko gotowane.. nie jem zup,, [...]

selko mysle ze bylbys innego zdania jakby cie matka zostawiala na kilka dni bez jedzenia w domu.... i czesto by ci go brakowalo...

hehe ja tam nie imprezuję, a i tak dietkę ledwo co dopinam ;d Twaróg rządzi nie ma co, najtaniej wychodzi :D Dobrze bo przynajmniej w domu pieczony jest chlebek razowy, to wiem co jjem i mogę sobie pozwolić na kanapki które w mądry przyrządzony sposób są dobrym posiłkiem nie tylko do szkoły :D A z tym 20zł na dzień to jest w h.. dużo kasy :D [...]

najlepszym sposobem jest zapisanie się do klubu, np. bokserskiego. coś o unikach możesz znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68866 treniong w domu jest możliwy ale masz małe szansę na uzyskanie samodzielnie wymiernych efektów. w klubie oprócz uników nauczysz się także innych elementów walki. jest to najlepsze rozwiązanie według mnie [...]

dysponuje tylko domowym sprzętem i praktycznie najszerze grzbietu to zasluga jednego ćwiczenia które moze wykonać każdy w domu rysunek "5a" bo są 2 metody. Myśle że duza ilość powtórzen dobrze ładuje mięśnie. Mówie o bardzo duzej ilości powtórzen bo przede wszystkim wyrzeźbia ładnie najszersze. Tak przynajmniej jest w moim przypadku Ja [...]

Niestety, na nogach jestem od godziny 6:30.Pracuje do 17 i po tej godzinie nie mam już siły na nic, więc siłownia odpada.Zostają jedynie ćwiczenia typu brzuszki i inne ujędrniające w domu wieczorem.

[...] mi Heviran. Ale to bylo dawno. Na ta chwile to kup sobie Hoscovir Pro - to tanszy odpowiednik Zovirax, a dobry. Smaruj jak tylko zacznie swedziec. Poza tym jak jestes w domu to mozesz sobie tez kupic paste cynkowa okolo 2zl, i smarowac tym dojzala opryszczke. Ta pasta wyciaga wode, szybciej sie goi rana na wardze. Badania krwi na pewno [...]

Koniu151, nie martw się, zaglądałem i czytałem ;) A co do diety to trudno będzie :/ Mama mi nie będzie kupywała potrzebnych produktów do diety od tak :/ Kasa i te inne duperele.. A co do biegania, to można biegac w domu w miejscu?? Tzn nie na bieżni of course. :P Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 21:17:56

[...] zawziety to dopniesz swego, ja jestem przykladem jak na skrawku zrobic systematycznie warunki do cwiczen. oczywiscie to wszystko nie pojawilo sie od razu...a jak co rozlozyc to wyszlo w praniu teraz wyprzątam jeden za***any gratami pokoj w domu i bede mial "prawdziwa" silke, wrzuce tutaj potem zdjecia. a Tobie powodzenia rozwijaj sie

sog. ciekawa silownia. Pokazales, ze wystarczy tylko chciec i mozna miec naprawde ladna silownie w domu. Ja osobiscie mam ja w piwnicy. Zapraszam do mojego tematu. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/temat246279/

ja cwicze w domu- zreszta silka mam w pokoju wiec jest to normalny pokoj i jest dywan wiec czy jestem w skarpetkach czy na boso to jeden bat zreszta do treningow uzywam codziennej odzierzy. Ale jak robie nogi to biore ktorkie gacie najlepiej jakies sztrugsy. pzdr. ha i ty sergiusz pewnie musisz miec niezle roz****ione nogi jka ci pekaja podczas [...]

[...] etapie rehabilitacji, że obciążanie nóg nie wchodzi w grę. Odpadają ciągi i przysiady, oraz np wiosłowania sztangą i inne ćwiczenia, które wymagają dźwigania dużych ciężarów w pozycji stojącej. Poza tym pisałem już, że ćwiczę w domu, dysponuję więc tylko hantlami, sztangą i ławką - nie mam możliwości prostowania czy zginania nóg na maszynach.

[...] możesz tego zrobić.” Z odpowiednimi ludźmi wokół mnie, moim trenerem od siły i kondycji, musieliśmy się ukrywać, aby trenować, ponieważ policjanci mówili: „Musisz zostać w domu” i wszystkie te bzdury. Zamykaliśmy salę gimnastyczną, gasiliśmy światła, trenowaliśmy po ciemku i takie tam. W tamtym czasie, to był motywator. To mnie budowało. [...]

[...] i będzie dobrze Jesli chcesz kupić białeczko to Ok... kieruj sie ceną i smakiem. Z tych dówch ktore wymienilaś SP80 będzie znacznie lepszym wyjściem. Jak lubisz treningi w domu i szukasz inspiracji na youtube to wpisz sobie body rock.tv całkiem ciekawe programy ma ta dziewczyna Moja dziewczyna nie lubi chodzić na siłownię i nie lubie długich [...]

Mam pomysł - zrób to na spokojnie w domu, nie ma gdzie się śpieszyć :-) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W tym poradniku masz wszystko klarownie wyjaśnione. Najtrafniejsze dane można otrzymać najprawdopodobniej przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor.